Cultive a coragem para vencer a síndrome do impostor, com Edward Norton
Você sempre estará olhando por cima do ombro esperando que alguém o chame e diga: 'Você é uma fraude, você é um idiota.' ... Eu ainda começo as coisas e basicamente espero que alguém diga: 'Uau! Você realmente não sabe o que está fazendo. Você realmente não presta.'
É sempre um choque ouvir expressões de dúvida de indivíduos que são proeminentes em seus campos. Mas por aproximadamente 70 por cento da população, a preocupação de que alguém o denunciará por ser uma fraude é uma sensação persistente, independentemente de – ou por causa – de quão bem-sucedidos eles se tornam. Chama-se síndrome do impostor, e vários indivíduos com sucessos públicos e validados a experimentaram, incluindo Michelle Obama, Neil Armstrong e Edward Norton, que, em sua lição Big Think+, expressou a citação acima.
Embora possa se sobrepor à depressão, ansiedade e baixa autoestima, estudos mostraram que a síndrome do impostor é sua própria construção separada. Para muitas pessoas, a síndrome do impostor diminui com o tempo, mas outras não têm tanta sorte. Nessas circunstâncias, pode introduzir dúvidas incapacitantes no início de cada novo empreendimento.
Quando indivíduos com síndrome do impostor tentam enfrentar um novo projeto, eles precisam lidar com dois medos complementares. O primeiro é o medo do sucesso, que pode impulsioná-los para posições novas e aparentemente mal atendidas. O segundo é o medo do fracasso, que irá expor sua incompetência percebida aos outros, revelando-se realmente o impostor que temem ser. Por causa disso, indivíduos com síndrome do impostor muitas vezes evitam oportunidades ou até se prejudicam . Assim, enfrentar a síndrome do impostor não exige pouca coragem.
Felizmente para aqueles propensos à síndrome do impostor, não é um sentimento inevitável. Especialistas identificaram algumas formas de tratativa com a sensação de ser uma fraude. Pode ser útil entrar em contato com outras pessoas e falar sobre sua experiência. Reestruturar seu pensamento é outra ferramenta poderosa – considere como o fracasso pode ser uma oportunidade, em vez de um desastre terrível; como você teve sucesso no passado; ou o fato de você ter talentos que deveriam ser recompensados.
Mas talvez a melhor maneira de gerenciar a síndrome do impostor seja reconhecer quais pensamentos estão relacionados à síndrome, como a ideia de ser uma fraude, de ser incompetente ou que a sorte é a única razão pela qual você chegou onde está. Ao reconhecer esses pensamentos quando eles surgem, você pode seguir mais prontamente o conselho de Norton e abraçar o medo que acompanha o início de um novo empreendimento.
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