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Registrar uma frase por dia pode fazer você mais feliz

Também pode aumentar sua memória.

A maioria das pessoas (inclusive eu) começou e parou um diário ou um diário algumas vezes ao longo de suas vidas. A ideia de um diário pessoal parece romântica, mas em nossa vida agitada, é difícil sentar e descrever o seu dia com tantas palavras. Mas que tal apenas uma frase por dia?

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A sugestão vem de Gretchen Rubin, autora de The Happiness Project . Em seu último podcast sobre felicidade, ela sugere que as pessoas escrevam uma frase por dia - pense nisso como um tweet pessoal ou CliffNotes abrangendo as últimas 24 horas. Para aqueles de vocês que pensam que uma frase por dia pode ser muito pouco para ajudar a gerenciar um dia cheio de coisas, Rubin afirma que é apenas o suficiente. Acredite nela - ela mantém um diário de uma frase há mais de uma década.

Quando eu olho para trás, você sabe, anos depois, como se aquela frase realmente mantivesse as memórias vivas.

Rubin acredita que reviver esses momentos diários pode nos ajudar a tornar-nos pessoas mais felizes, e manter um diário de uma frase é uma maneira acessível de fazer isso. Além do mais, pesquisas recentes sugerem que isso o deixará mais feliz. Escrevendo sobre experiências pessoais, como o New York Times relatado , melhora transtornos de humor , aumenta a memória e até reduz o número de consultas médicas feitas por uma pessoa.

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Como ela explica em seu gov-civ-guarda.pt entrevista, Rubin vê a felicidade como um conceito elusivo. Existem 15 definições acadêmicas diferentes de felicidade, então, em vez de alcançar um tipo específico de felicidade, dê pequenos passos concretos em direção ao sentimento mais feliz :

'Mesmo as pessoas que negam a possibilidade de ser feliz, se você disser que você acha que poderia ser mais feliz? Eles dirão: 'Sim, eu poderia ser mais feliz.' Às vezes acho que é mais fácil pensar em ser mais feliz, pelo que quer que isso signifique para você do que se preocupar com o que é felicidade e o que seria a vida se eu finalmente alcançasse essa felicidade suprema? '

Melissa Dahl de NYMag confirma essa ideia em um artigo recente. Ela escreveu sobre como sua avó mantém um diário com apenas algumas linhas de texto, e ela se surpreende ao ver como consegue virar uma página e se lembrar das coisas com tanta clareza. Dahl escreve:

de acordo com nietzsche, o pior que a vida poderia ser é

'Muitas vezes, quando a família está junta, ela desenterra um de seus antigos diários e nos conta o que ela e vários outros membros da família estavam fazendo em um dia aleatório, digamos, em 1994. Sempre fiquei surpreso com a forma como interessante esses pequenos momentos em retrospecto. '

Ouça mais em Site de Gretchen Rubin .