Como alcançar grandes objetivos e crescimento com ‘auto-empurrões’
Pode muito bem ser o caso de algumas pessoas se sentirem perfeitamente satisfeitas com quem são, mas para a maioria de nós, há coisas que queremos mudar em nós mesmos. Podem ser características pessoais, relacionamentos, carreiras ou qualquer característica de nossas vidas. Vamos dar uma olhada em algumas dessas coisas. Novamente, pode ser que existam indivíduos que invariavelmente têm sucesso, mas para a maioria de nós, existem alguns fracassos espalhados por aí.
A questão, então, é como podemos melhorar em fazer mudanças? De acordo com a psicóloga social Amy Cuddy, um dos primeiros passos é mudar a forma como fazemos a mudança. As pessoas cometem o erro de fazer esses grandes objetivos, essas grandes resoluções de ano novo, ela diz em sua lição Big Think+. E também sabemos que muitas vezes saem pela culatra – que até 15 de janeiro muitas pessoas desistiram de suas resoluções de ano novo. Por que continuamos fazendo-os e continuamos falhando?
Na verdade, nosso desempenho com as Resoluções de Ano Novo é desanimador; cerca de 80 por cento das resoluções falharem antes da segunda semana de fevereiro. De acordo com Cuddy, a razão pela qual deixamos de cumprir nossos objetivos com tanta frequência é que tendemos a estabelecer grandes objetivos conceituais. Esses objetivos geralmente são focados em um resultado que descreve como queremos nos sentir ou ser, em vez dos passos que serão necessários para alcançar esse resultado.
Numerosos estudos confirmaram que a configuração objetivos não específicos não é suficientemente motivacional, e que as pessoas tendem a falhar quando buscam objetivos de longo prazo. Com grandes objetivos, é difícil ver todas as etapas intermediárias vai demorar para chegar lá. Mesmo que vejamos esses muitos passos intermediários, Cuddy explica que cada um pode parecer uma oportunidade de falhar.
Em vez disso, no vídeo abaixo, Cuddy sugere auto-empurrões.
Como Cuddy menciona, o modelo de Carol Dweck de crescimentoversus mentalidades fixas é uma lente poderosa ao examinar o quão bem persistimos em trabalhar em direção aos nossos objetivos. Aqueles de nós com uma mentalidade fixa tendem a ver o caráter, a inteligência, o comportamento e outras qualidades como fixas. Alguns de nós nascem talentosos, outros não têm tanta sorte.
Indivíduos com mindset fixo querem, acima de tudo, provar aos outros que têm as coisas certas. Se tudo que você tem são as qualidades com as quais você nasceu, é importante mostrar aos outros que você nasceu com boas qualidades. Esse tipo de mentalidade leva a evitar desafios e, quando os desafios são enfrentados, a ser desencorajado pelo fracasso. Não é o tipo de mentalidade que leva alguém a persistir e se esforçar para alcançar seus objetivos. Felizmente, as mentalidades fixas não são fixas. É possível aprender a adotar uma mentalidade de crescimento.
A mentalidade de crescimento é exatamente o oposto de uma mentalidade fixa: suas qualidades podem ser alteradas e melhoradas ao longo do tempo. Claro, Einstein e Mozart são pessoas especiais com talentos inatos, mas não chegaram onde chegaram sem muito trabalho e persistência. Pessoas com mentalidade de crescimento acreditam que o mesmo pode aproximá-las da maestria. Em vez de ver os desafios como algo a ser evitado ou como um meio de provar a si mesmos, os indivíduos com mentalidade de crescimento veem isso como uma maneira de se desenvolver. Mais importante ainda, os indivíduos com mentalidade de crescimento entendem que os seres humanos crescem e se desenvolvem da mesma forma que uma planta; não todos de uma vez, mas incrementalmente.
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