A perda de peso é ciência simples - até que nossas emoções se intrometam

As dietas da moda estão conosco agora e sempre estarão conosco, diz a especialista em saúde e bem-estar Jillian Michaels. Isso apesar do fato de que a perda de peso é uma ciência simples: coma menos, faça mais exercícios.

Jillian Michaels: As pessoas sempre querem vender alguma coisa quando se trata de perda de peso e saúde, certo. Então, eles reinventam a roda por esse motivo. E tenho certeza que você já viu uma variedade de dietas da moda, quer seja, você sabe, agora estamos nos tornando veganos. Espere, não, nós estamos indo para o paleo. Espere, não, são 30-30-40 porções iguais de tudo. Espere um segundo, podemos fazer tudo menos comer feijão. Simplesmente, sempre continua indefinidamente. E a realidade é que perda de peso, manutenção de peso é ciência simples. É comer menos, mexer-se mais. Os alimentos que você consome contêm calorias. Calorias são unidades de energia. Energia que não é queimada, é armazenada como gordura. Gordura é energia armazenada. E então, obviamente, use o bom senso com suas escolhas alimentares. Todos nós sabemos que não devemos comer em nossa comida coisas que não sejam comida. Gordura falsa, sabor falso, açúcar falso e assim por diante. Então, na realidade, se é tão simples ser saudável, por que tantos lutam contra isso? E isso porque as pessoas utilizam os alimentos por uma variedade de razões emocionais. Seja um mecanismo de enfrentamento ou proporcionando a eles uma conexão mais profunda com outro indivíduo em suas vidas. E é disso que temos que chegar ao fundo. E lembro que uma vez alguém me disse que as pessoas são gordas porque querem ser gordas. E eu me lembro de como você é um idiota. E quanto mais eu pensava nisso, mais percebia que era verdade. Quanto mais eu comecei a trabalhar com pessoas que estavam acima do peso, mais comecei a ver o que isso significava para elas.

E pode ter sido uma conexão com um dos pais. Pode ter sido uma conexão com o luto pela perda de alguém e a sensação de que se você parar de comer assim, você mudou sua vida e não está mais conectado a essa pessoa. Pode ser uma sensação de controle. Pode ser um mecanismo de defesa contra ser vulnerável e se machucar nos relacionamentos. Mas esse é um dos motivos pelos quais perder peso ou ficar saudável é tão difícil, porque exige que abramos mão de algo que há muito tempo nos proporciona conforto e defesa contra dores. Não é porque as pessoas são fracas, estúpidas, preguiçosas ou geneticamente gordas.



evidência de que estamos em uma simulação

É engraçado eu perguntar às pessoas muitas vezes, certo e se eu fosse perguntar a você agora por que você quer ser saudável. E eu sempre perguntaria aos concorrentes no The Biggest Loser, no primeiro dia certo. E eles apareceriam e subiriam na balança - porque subiriam na balança antes mesmo de terem seu primeiro treino e seriam como se eu estivesse mudando minha vida. Eu nunca vou ver esse número novamente. Estou mudando o mundo. Estou mudando meu bairro, minha escola, minha família, meu parceiro, meu e assim por diante, certo. Cinco minutos depois do primeiro treino, eles estão rolando no chão, rastejando para a porta, chorando. Eles estão vomitando. E naquele momento eu estava bem, então agora por que você veio aqui? Por que você quis vir para este lugar? Este lugar não é fácil. Ser saudável é um trabalho árduo. O que é? E eles diriam bem, eu só quero ser saudável. E eu iria muito bem, o que isso significa para você? E então eu ficaria como o Scooby Doo. Foi ruff. E as pessoas não pensam nisso. Eles realmente não sabem. Se eu perguntasse a você agora, como está a saúde em sua vida? Qual é a sua resposta? É que quero usar uma peça de duas peças em vez de uma peça nas férias de primavera porque tenho 22 anos. Ou é que quero ver meus netos se formarem na faculdade porque tenho 62. Ou você sabe o quê? Eu quero fazer sexo com as luzes acesas. O que, a propósito, eu acho que é extremamente superestimado, mas, no entanto, não está escuro o tempo todo.



Seja qual for a sua motivação, isso é o que é crítico. E pode ser que você seja uma nova mãe. Pode ser que você queira usar jeans skinny. Pode ser que você queira correr uma maratona. Você precisa pensar sobre como a saúde vai melhorar a qualidade de sua vida, porque vou lhe dizer agora que ficar saudável geralmente é desagradável. A maioria de nós prefere assistir nosso programa de TV favorito do que suar na academia. A maioria de nós. Não todos, exceto a maioria. A maioria de nós prefere pizza a salmão grelhado. E então, para que esses comportamentos no momento que são menos agradáveis ​​se tornem controláveis, você tem que ter uma perspectiva e um objetivo de longo prazo que valha a pena. E chamamos isso de encontrar o porquê. Essa é uma ótima citação. Se você tem um motivo para viver, pode tolerar o como. E como está o trabalho e o sacrifício associado à meta. E então é aqui que você precisa se perguntar algumas questões realmente poderosas sobre o que é que eu quero para mim - em detalhes. O que eu quero para o meu futuro? Como vejo isso melhorando a qualidade de minha vida? E você pode descobrir no início que desenhou um branco completo. E a razão para isso é porque muitos de nós vivemos da maneira que achamos que deveríamos que esquecemos o que realmente queremos.

o que aconteceria se você entrasse em um buraco negro

Portanto, tenho um exercício para você. Quero que nas próximas duas semanas ajuste o alarme para uma hora a cada hora, apenas acordando. Eu não sou um monstro completo. E quando disparar, quero que você se pergunte o que está fazendo agora no momento. E então, subsequentemente, como você se sente? E, ao aprender a se tornar presente, você é mais capaz de começar a identificar as coisas que deseja, pelas quais é apaixonado e que o ajudará a começar a cultivar o porquê.



As dietas da moda estão conosco agora e sempre estarão conosco, diz a especialista em saúde e bem-estar Jillian Michaels. Isso apesar do fato de que a perda de peso é uma ciência simples: coma menos, faça mais exercícios. O fator complicador quando se trata de saúde e perda de peso, diz Michaels, são nossas emoções.


Temos a tendência de comer por razões emocionais - seja como um mecanismo de enfrentamento ou para manter relacionamentos com certas pessoas. Por essas razões, os indivíduos que estão acima do peso podem ter razões válidas para estar acima do peso - razões que são mais importantes para eles, pelo menos temporariamente, do que ser fisicamente saudável.

O que Michaels experimentou no set de 'The Biggest Loser', como o treinador do programa para seus competidores, é que as pessoas geralmente entendiam mal por que queriam ser saudáveis ​​em primeiro lugar. Você só saberá por que deseja ser saudável quando enfrentar a dor e a dificuldade dos exercícios de rotina. Michaels chama isso de 'encontrar seu' porquê '.



aqueles que não conhecem sua história estão condenados a repeti-la

Para descobrir seu 'porquê', ela recomenda definir um alarme de hora em hora (durante as horas de vigília) e observar o que você está fazendo naquele momento e como se sente isso. O objetivo é identificar quais atividades são gratificantes e quais estão tirando vida, energia e prazer de você.

O livro de Michael é Sim, BEBÊ! O guia da mamãe moderna para controlar a gravidez, ter um bebê saudável e se recuperar melhor do que nunca .

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