Supere a ansiedade articulando seu raciocínio

O autor, psicólogo e intelectual canadense Jordan Peterson tem uma maneira interessante de superar sua dúvida e ansiedade: corra direto para ela. Ou melhor, escreva direto nele.

Jordan Peterson: Ok, então temos um programa de escrita online chamado “autoria própria” e que ajuda as pessoas a construir a narrativa de suas vidas.

Essa é uma boa maneira de pensar sobre isso.



E assim, parte da narrativa da sua vida é o que aconteceu com você no passado que o tornou quem você é agora - bom e mau. E parte do que você deseja fazer - pense no propósito da memória.



“Bem, o propósito da memória é lembrar o passado.”

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É como “Não, está errado!” O propósito da memória é que você tire do passado o que você precisa para não fazer coisas estúpidas novamente no futuro. Portanto, o propósito da memória é aprender com o passado para que você possa construir o futuro de forma mais eficaz.



Então, agora, se coisas terríveis aconteceram com você no passado e você não as entende, o que isso significa é que você não está suficientemente preparado para o futuro. E isso significa que você estará em um estado constante de ansiedade e estresse. E, portanto, se você escrever sobre seu passado e fizer uma análise causal das coisas boas e ruins que acontecem com você, isso o arma mais eficazmente para operar no presente e no futuro. E isso produz um incremento na saúde física, a propósito. Ok, então esse é o programa de autoria anterior. Ele pede que você divida sua vida em épocas e delineie os eventos emocionalmente significativos e, essencialmente, faça uma análise causal deles. Então, é como se você estivesse aprendendo a essência da história da sua vida. Você está se articulando.

Portanto, o presente programa de autoria usa um modelo de personalidade para ajudá-lo a identificar seus defeitos (para que você possa melhorá-los) e suas virtudes (para que você possa continuar a capitalizá-los).

É o mais simples dos três subprogramas. E o programa de autoria do futuro, que é aquele em que mais pesquisamos, ajuda você, antes de tudo, a formular uma visão para sua vida.



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Então, a ideia é boa, imagine que você está encarregado de cuidar de si e que está determinado a fazer um bom trabalho. Ok, e então ele faz perguntas específicas sobre sua vida. Se você pudesse ter o que queria de três a cinco anos na estrada, o que seria bom para você? O que você quer de seus amigos? O que você quer da sua carreira? Você vai se educar? O que você quer da sua família? O que você quer de um relacionamento íntimo? Como você vai lidar com armadilhas como o uso de drogas e álcool e outros tipos de tentações? Como você vai se cuidar mental e fisicamente? O que você vai fazer com seu tempo fora do trabalho que seja produtivo e significativo? Se você pudesse ter o que deseja e isso fosse bom para você, como seria?

E então ele pede que você escreva por 15 minutos sobre como sua vida seria se essas condições fossem atendidas três a cinco anos no futuro. Em seguida, ele pede que você faça o contrário. Faça um balanço de suas falhas. Imagine que eles saiam do controle e as coisas não sejam tão boas para você dentro de três a cinco anos. Como é isso? Ok, agora você estabeleceu dois pontos: algo pelo qual se esforçar e algo pelo qual ficar bem longe.

E isso é motivador ao máximo, porque se você quer estar motivado para fazer algo, você não pode apenas ter esperança sobre isso. Você tem que ter esperança de fazer isso e medo de não fazer. E dessa forma sua ansiedade está atrás de você, empurrando-o para a frente, em vez de impedi-lo na sua frente. Porque tipo imagine que você queria empreender um novo empreendimento. Você pode dizer “Oh meu Deus, olhe todos os riscos! Olhe para toda a ameaça! ” E isso pode paralisar você. Mas se você puder dizer simultaneamente 'Sim, é justo, mas veja onde posso acabar se não fizer isso.' Tipo “Oh! Bem, isso é um problema totalmente diferente. ” É como, 'Bem, há perigos à sua frente, mas há perigos atrás de você também.' Então, talvez valha a pena correr o risco. De qualquer forma, você deseja que seus sistemas de emoções positivas e negativas trabalhem a seu favor.

Então, no programa de autoria do futuro, você pega sua visão positiva e desenvolve um plano implementável que inclui justificativas filosóficas.

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Então, uma pergunta seria boa, divida sua visão em nove etapas práticas. Desenvolva uma estratégia de implementação. E então articule por que, se você cumprir a meta um, sua vida seria melhor, a vida de sua família seria melhor, sua sociedade funcionaria melhor.

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Porque você precisa de razões profundas para mantê-lo no caminho certo, porque do contrário suas próprias dúvidas irão desfazê-lo, muito menos a oposição de outras pessoas. Você tem que articular seu raciocínio para que possa suprimir suas dúvidas e seguir em frente com força.

E então esses programas, aquele programa em particular, tem um efeito muito salutar nas pessoas. Então, nós o temos dado a milhares de estudantes universitários, agora em escolas de negócios em particular. Melhoria de trinta por cento na retenção geral.

O autor, psicólogo e intelectual canadense Jordan Peterson tem uma maneira interessante de superar sua dúvida e ansiedade: corra direto para ela. Ou melhor, escreva direto nele. O último livro de Jordan é 12 regras para a vida: um antídoto para o caos .

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