• Ciência Surpreendente

Uma nova pesquisa mostra que o sono ajuda a determinar sua personalidade

A qualidade e a duração do seu ritual noturno ajudam a definir quem você é.

• Pessoas que sofrem de instabilidade emocional tendem a exibir baixa duração do sono, continuidade e qualidade subjetiva do sono.
• Pessoas conscientes relatam menos variabilidade na duração e continuidade do sono.
• O estudo sugere que o modo como você dorme esta semana prediz sua personalidade daqui a cinco anos.

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A ciência do sono é um campo em rápido crescimento que, vez após vez, provou como o sono é importante para todas as facetas de nossas vidas. Não dormir o suficiente tem sido implicado em doenças de demência , a habilidade de memórias de processo , a remoção de toxinas do cérebro, produtividade perdida (e custos associados), e incivilidade no local de trabalho - isso é apenas o começo de uma lista extensa.

O estudo acima sobre ser um colega de trabalho rude sugere a noção de que o sono influencia sua personalidade. Agora nova pesquisa , publicado no European Journal of Personality , faz uma afirmação ainda mais ousada: a qualidade do sono que você está recebendo esta semana provavelmente informará sua personalidade daqui a cinco anos.

De acordo com Zlatan Križan e Garrett Hisler, ambos do Departamento de Psicologia da Iowa State University, do cinco amplos domínios de personalidade (afabilidade, conscienciosidade, extroversão, neuroticismo e franqueza), dois são muito influenciados pela qualidade subjetiva do sono, enquanto todos os cinco são de alguma forma determinados por hábitos noturnos.

A equipe identifica quatro aspectos críticos durante cada ciclo do sono: duração, continuidade, qualidade subjetiva e arquitetura, ou a 'padronização do estado do sono e da atividade biológica'.

Duração é importante, com sete a nove horas sendo o ponto ideal para a maioria dos adultos. Quanto tempo você dorme é determinado por vários fatores, incluindo déficit de sono, necessidade crônica de sono, restrições como horários de trabalho e preferências pessoais. Nem todo mundo exige a mesma quantidade que todo mundo, mas saber o que você realmente precisa é importante.

Continuidade também desempenha um papel fundamental na regulação dos processos fisiológicos do seu corpo. O ideal é que você adormeça facilmente, continue dormindo e acorde suavemente. Claro, este não é o caso de muitos americanos, especialmente quando checando seu telefone perto da hora de dormir (ou pior, dormir com ele na cama) afeta negativamente o seu sono.

Qualidade do sono é distinto por ser auto-relatado. É importante, observam os autores, que a percepção é importante, pois está envolvida em vários problemas de saúde mental, incluindo ansiedade, depressão, PTSD, transtorno bipolar e psicose. Sentir-se despreocupado é um fator comum em todos eles.

Finalmente, arquitetura do sono lida com sua capacidade de alternar entre os quatro estados de sono de forma otimizada, incluindo passar tempo suficiente no sono REM. Um sinal de privação de sono, por exemplo, está pendurado no modo não REM; você nunca se sente totalmente saciado. Para os fins deste estudo, a dupla não se concentrou neste aspecto.

Joe Rogan - especialista em sono em insônia

Križan e Hassler extraíram dados do Estudo sobre a meia-idade nos Estados Unidos , que forneceu um tesouro de informações que incluiu padrões de sono de uma semana e uma rica avaliação de traços de personalidade. Dos 382 participantes, 63 por cento eram mulheres, com idade entre 34 e 82 anos. Os traços de personalidade mais afetados foram aqueles que exibiam neuroticismo (tendência a experimentar emoções negativas, também conhecida como instabilidade emocional) e consciência (capacidade de exibir autodisciplina; luta por realizações independentemente de medidas externas).

'Em termos de variabilidade do sono intra-individual, o neuroticismo previu mais variabilidade na duração do sono, continuidade e qualidade subjetiva do sono, enquanto a consciência previu menos variabilidade na duração do sono e continuidade do sono. Traços de extroversão, afabilidade e abertura geralmente não prenunciavam o sono recodificado comportamentalmente, apenas avaliações mais altas de qualidade subjetiva. '

Foto de Ute Grabowsky / Photothek via Getty Images

Os autores observam que a maioria dos traços de personalidade foram impactados de alguma maneira em relatórios típicos de qualidade subjetiva do sono. Os outliers eram neuroticismo, baixa consciência, reação ao estresse e alienação (como hostilidade), todos os quais envolviam menos continuidade do sono. Variabilidade e duração resistiram ao teste do tempo, no entanto.

A maneira como você está dormindo agora é provavelmente o que está fazendo há algum tempo - e provavelmente o que fará em cinco anos. Conforme eles relatam:

“A passagem do tempo fez pouco para enfraquecer essas ligações entre a personalidade e o sono; os traços prediziam o sono avaliado mais de cinco anos depois, assim como o sono avaliado apenas algumas semanas depois.

A ligação entre a personalidade e o sono parece ser um elemento algo permanente do indivíduo. Em quase todas as medidas, a capacidade de controlar seu comportamento e emoções parece estar ligada a um sono melhor. Para aqueles com problemas para regular seus pensamentos e emoções, o oposto é verdadeiro. Esses padrões continuam ao longo da vida, exceto se forem especificamente tratados e alterados.

Este valioso acréscimo à crescente literatura sobre a ciência do sono aponta para dois fatores importantes. Em primeiro lugar, como você age e pensa conscientemente está embutido em seu subconsciente, que é em parte regulado pelo sono. Talvez mais importante, se você quiser mudar seus padrões de comportamento, concentrar-se diligentemente em seu ritual noturno pode ser o catalisador para essa mudança.

Os dados fornecidos por este rico estudo resumem o que já sabemos: se você não mudar seus hábitos, será vítima deles. Por sermos animais maleáveis, temos a flexibilidade de integrar novos padrões e o impulso interno para garantir que eles se fixem. Aumente a duração e a qualidade do sono e ocorrerão mudanças comportamentais.

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