Como a ciência me vendeu na meditação, com Dan Harris

O correspondente da ABC News Dan Harris discute como a atenção plena o ajudou a se recuperar de um ataque de pânico no ar.

Como a ciência me vendeu na meditação, com Dan Harris

Dan Harris é um 'âncora de notícias inquieto e cético' que provavelmente seria a última pessoa que você esperaria comprar no hocus pocus do suposto bem-estar new age. Mas depois de sofrer um ataque de pânico ao vivo no programa 'Good Morning America', o correspondente da ABC News começou a meditar não porque estava em busca de uma solução mágica, mas sim por causa da esmagadora evidência científica de que simplesmente funciona .




Após seu ataque, Harris se tornou um defensor da prática e até escreveu um livro - 10% mais feliz: como dominei a voz na minha cabeça, reduzi o estresse sem perder o controle e encontrei uma autoajuda que realmente funciona - uma história verdadeira - no qual ele compilou sua história pessoal com uma grande quantidade de pesquisas apoiando os benefícios da meditação. Isso inclui, entre outras coisas, um sistema imunológico fortalecido, redução da pressão arterial e assistência no combate à psoríase, bem como outras condições . Além disso, há o benefício de hackear seu cérebro: 'A neurociência é onde realmente chega a ficção científica. Houve um estudo de Harvard que mostra que doses diárias curtas de meditação podem literalmente aumentar a massa cinzenta em áreas-chave do cérebro, relacionadas com autoconsciência e compaixão, e reduzir a massa cinzenta na área associada ao estresse. '



Harris cita outro estudo de Yale que mostra evidências da capacidade da meditação de treinar o cérebro para bloquear digressões estressantes e, em vez disso, focar no aqui e agora. Essa capacidade de silenciar as vozes perturbadoras em sua cabeça é o motivo pelo qual grupos que vão de fuzileiros navais dos EUA a atletas olímpicos e crianças do ensino fundamental adotaram a prática. E Harris acha que o maior aumento de popularidade da meditação ainda está por vir: 'Na década de 1940, se você dissesse às pessoas que estava correndo, elas diriam, quem está perseguindo você. Agora mesmo, se você disser às pessoas que medita - e eu tenho muita experiência em dizer isso às pessoas, elas vão olhar para você como se você fosse um pouco estranho na maioria das vezes. Isso vai mudar. '

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Saiba mais sobre a ciência da meditação neste clip da sua entrevista a gov-civ-guarda.pt:



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