Como Superar a Procrastinação Crônica

O professor de psicologia Joseph Ferrari explica como superar a procrastinação.

Como Superar a Procrastinação Crônicacrédito: Pixabay

Joseph ferrari provavelmente não deveria olhar para a seção de comentários. Sempre que o faz, fica irritado com os comentários maliciosos sobre a procrastinação, sua área de especialização. O professor de psicologia da Universidade DePaul de Chicago recentemente organizou o 10ª Conferência de Pesquisa de Procrastinação , com mais de sessenta colegas pesquisadores entrando (no horário) para as festividades.



Todo mundo procrastina, ele me diz, mas nem todo mundo é procrastinador. Mas porque todos nós adiamos as coisas, tendemos a pensar que procrastinadores crônicos, ou 'procs', não têm um problema. Então, quando as pessoas riem da questão, ele diz que não é diferente do que rir de um alcoólatra ou de alguém que sofre de depressão.



Vinte por cento dos homens e mulheres adultos são procrastinadores crônicos. Eles não estão apenas adiando 'uma' tarefa. Este é seu estilo de vida não adaptativo.

E essa tarefa começa na infância, diz Ferrari. Enquanto alguns pesquisadores procuram uma base genética para a procrastinação, ele acha que são tolos em olhar para o DNA. Os 20 por cento - uma estatística global em todos os países que ele estudou, que provaram ser numerosos - tiveram pais frios e exigentes. Principalmente pais, na verdade. Embora 'culpemos as mães por tudo', é o patriarcado criando procs, de acordo com a pesquisa de Ferrari.



Ferrari publicou seu primeiro estudo sobre o assunto em 1988. Desde então, as taxas de procrastinação permaneceram as mesmas, embora a discussão tenha mudado - falamos mais sobre isso.

para si mesmo seja uma citação verdadeira

Mas isso não significa que estejamos fazendo muito a respeito. Ferrari descarta mal-entendidos comuns, como a noção de que a tecnologia nos faz procrastinar mais. Tal ideia requer um mal-entendido fundamental da biologia evolutiva.

Tivemos o mesmo número de horas durante séculos. Dizer que hoje somos mais complicados insulta nossos ancestrais, que podem ter sido agricultores, que tinham que se levantar de manhã e arar a roça, consertar a cerca, botar a bomba para funcionar, alimentar os animais, lubrificar esse equipamento , arranja o telhado. Suas vidas eram muito ocupadas.



Ele também afasta a noção de que nossas vidas são mais complicadas hoje. Ele encontrou pessoas afirmando que há muito acontecendo em um mundo de multitarefas. “Priorizar não é procrastinar”, garante. Só porque algumas pessoas optam por se concentrar nesta tarefa em vez daquela, isso não os torna um proc.

Tendo passado tanto tempo neste campo, ele acredita que os procs são egoístas. “A vida não é sobre eu , mas sobre nós , ”Ele repete como um mantra. Procrastinadores também não são estúpidos. Na verdade, ele acha que muitos são muito inteligentes. Eles são bons apenas em dar desculpas, tanto que eles continuamente acreditam neles, criando desculpas elaboradas que muitas vezes enganam o ouvinte também.

Ferrari descobriu que o único tratamento eficaz é a terapia cognitivo-comportamental. Ele diz que os procs precisam repensar e reformular suas habilidades e motivação de gerenciamento de tempo. Ao primeiro reconhecer e admitir seus comportamentos - ele me promete que o procs vai ler este artigo e pensar que é válido, exceto em relação a eles - e então mudar esses comportamentos eles podem parar de procrastinar. Seu último livro, Ainda procrastinando: o guia sem arrependimentos para fazer isso , sugere maneiras de implementar essas mudanças comportamentais.

Esse é o indivíduo. Mas Ferrari também acredita que a sociedade tem um papel na procrastinação. Embora vivamos em uma época de 'você tem que ser politicamente justo com todos', ele acredita que punir o atraso não é tão eficaz quanto recompensar a precocidade. Ele usa o Natal como exemplo: em vez de baratear tudo após feriado, dê os melhores descontos em novembro e aumente os preços conforme o dia se aproxima (e depois). Ele até acha que o mesmo é possível com a temporada de impostos favorita de todos.

Se você pagar o crédito com atraso, pagará uma multa, mas se pagar antecipadamente, deverá receber uma recompensa. O mesmo deve ocorrer durante a temporada de impostos. Se você não declarar seus impostos até 15 de abril, terá uma multa. Mas o governo deveria dizer, se você nos entregar até 15 de fevereiro, tire 5 por cento de desconto, ou até 15 de março, tire 3 por cento.

Pode-se sonhar.

-

Derek é o autor de Whole Motion: treinando seu cérebro e corpo para uma saúde ideal . Morando em Los Angeles, ele está trabalhando em um novo livro sobre consumismo espiritual. Fique em contato Facebook e Twitter .

budismo é uma religião e uma filosofia

Idéias Frescas

Categoria

Outro

13-8

Cultura E Religião

Alquimista Cidade

Livros Gov-Civ-Guarda.pt

Gov-Civ-Guarda.pt Ao Vivo

Patrocinado Pela Fundação Charles Koch

Coronavírus

Ciência Surpreendente

Futuro Da Aprendizagem

Engrenagem

Mapas Estranhos

Patrocinadas

Patrocinado Pelo Institute For Humane Studies

Patrocinado Pela Intel The Nantucket Project

Patrocinado Pela Fundação John Templeton

Patrocinado Pela Kenzie Academy

Tecnologia E Inovação

Política E Atualidades

Mente E Cérebro

Notícias / Social

Patrocinado Pela Northwell Health

Parcerias

Sexo E Relacionamentos

Crescimento Pessoal

Podcasts Do Think Again

Patrocinado Por Sofia Gray

Vídeos

Patrocinado Por Sim. Cada Criança.

Recomendado