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A regra das 12 horas: um guia para um espaço livre mais saudável

Jillian Michaels: Para eu meio que equilibrar tudo, eu vim com essa noção do que chamo de regra das 12 horas. É muito fácil dizer a alguém para fazer algo, mas contar como é uma história diferente. Se ame mais. Ok, ótimo, bem, sempre me disseram que eu era uma merda, então como faço para chegar a esse espaço vazio? Reserve um tempo para você. Priorize o seu bem estar. Sim, bem, estou tão espalhado que você pode ver através de mim. Como?

Então, o como para mim foi esta regra das 12 horas. E quando olhei para minha vida e priorizei meu sono, porque isso é importante quando se trata de fazer essas seis chaves funcionarem na direção certa, eu disse tudo bem, vou me concentrar no sono, quero dormir de sete a oito horas de dormir uma noite; isso vai me deixar com cerca de 112 horas de vigília na minha semana. Se eu fizer 50 horas de trabalho, 40 horas é a semana normal de trabalho, vou adicionar dez. Se eu cumprir 50 horas administrando minha casa, e se você tiver a sorte de não ser um pai solteiro e tiver uma outra pessoa importante, você pode pegar emprestado algumas das 50 horas para cuidar da casa. Portanto, este é o nosso pior cenário e é aqui que você leva o cachorro ao veterinário, leva o carro para fazer a rotação dos pneus e leva as crianças de um lado para outro entre o futebol e a ginástica. Como eu sei disso? Porque eu faço tudo isso nas 50 horas que dedico para cuidar da minha aberração na casa. Eu fico com cerca de 12 horas de meu tempo e eu agendo essas 12 horas a cada semana como se fosse a palavra de Deus.

E o que eu faço com isso é o seguinte: eu levo quatro horas e meia para me exercitar, mesmo que eu não tenha tempo para dirigir de e para a academia e esteja acontecendo na minha sala de estar com algo que estou transmitindo para a minha TV um aplicativo que assim seja. Em seguida, posso ver amigos para um brunch ou jantar. Isso pode demorar algumas horas. Estou com cerca de quatro horas agora. Eu tenho uma consulta médica, um corte de cabelo, uma consulta no dentista. Qualquer manutenção de rotina na minha higiene e saúde estou ajustando em mais duas horas daquela semana. Estou em algum lugar agora em cerca de seis a oito horas. Eu tenho um encontro noturno; Estou com cerca de dez horas. E isso não significa que eu não deva ver meu outro significativo em casa, é como um momento especial para nós sairmos durante a semana e eu tinha algumas horas sobrando para um hobby. Pode ser cavalgar meu cavalo. Pode ser relaxante com um livro. Pode ser o que você ama. Eu não me importo se é bordado, se te faz feliz quem se importa.

Ao longo do mês, essas quatro horas de preparação física são suficientes para manter o corpo saudável. Essa consulta de manutenção de rotina semanal é suficiente para garantir que todas as verificações e balanços de saúde estão sendo verificados para melhor. Você está mantendo um bom relacionamento com amigos e outras pessoas importantes e tem tempo suficiente para relaxar. Não é perfeito. Não sou a mãe perfeita, não sou a mulher de negócios perfeita, não sou nada perfeita, mas basta manter o controle desse ônibus e manter um nível de felicidade, o que significa sentido e propósito de tolerar o dias em que as coisas dão errado e eu estrago tudo. Vale a pena.

• Não faltam bons conselhos no mundo. Mas como realmente segui-lo?
• Quando se trata de seu próprio bem-estar, aprenda a programar seu 'tempo comigo' com precisão.
• Só assim, diz Jillian Michaels, você pode se concentrar e manter a sensação de alegria.

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